一般來(lái)說(shuō)，老年人的睡眠時(shí)間一般較短，這不僅與生理規(guī)律有關(guān)，而且與個(gè)人的身體素質(zhì)密切相關(guān)。他們的睡眠質(zhì)量顯然不高，每天的睡眠時(shí)間大多是四五個(gè)小時(shí)。事實(shí)上，老年人應(yīng)該每天至少睡六個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間不足是一些老年白癜風(fēng)患者的重要原因，也是病情惡化的罪魁禍**。那么，老年白癜風(fēng)患者如何提高睡眠質(zhì)量呢?武漢北大白癜風(fēng)醫(yī)院醫(yī)生介紹到：

睡前避免進(jìn)食

進(jìn)入睡眠后，身體部分系統(tǒng)也進(jìn)入休息狀態(tài)，如果睡覺(jué)前吃，胃忙，會(huì)增加負(fù)擔(dān)，身體其他部位沒(méi)有好好休息，不僅影響睡眠，而且不利于健康，建議老年白癜風(fēng)患者晚飯后不要喝濃茶，喝咖啡，這些清爽的飲料顯然不利于睡眠。

避免睡前用腦過(guò)度

如果老年白癜風(fēng)患者有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，他們應(yīng)該提前**更多的腦損傷，在睡覺(jué)前做一些更容易的事情來(lái)放松大腦，這樣他們就很容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也很難入睡而且很容易失眠。

避免睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前要盡量防止喜怒哀樂(lè)，使情緒穩(wěn)定。老年白癜風(fēng)患者需要一種平和的心態(tài)，需要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，不緒波動(dòng)太大。

進(jìn)入老年后，人體功能會(huì)明顯下降，身體虛弱使人在一些重大疾病前有些脆弱，一旦患上白癜風(fēng)，對(duì)老年白癜風(fēng)患者的傷害也很大，所以老年患者不能關(guān)心小錢，延誤疾病治療，家庭也應(yīng)盡快帶老年人正規(guī)醫(yī)院。